Blogg

Kreatin för muskelbyggande


skrivet den 30 maj av Admin, klockan:15:03

Kreatin är något som finns naturligt i kroppen och som hjälper musklerna omvandla lagrad energi till rörelseenergi. Det bildas naturligt i kroppen, ungefär 1-2 g varje dag. Människan får också i sig kreatin genom att äta kött- fick och mejeriprodukter där det också finns naturligt.

Kreatin används som kosttillskott vid träning, främst styrketräning, eftersom det i studier visat sig främja muskelbyggande. Det är ett kosttillskott som funnits länge på marknaden. Det upptäcktes redan på 1800-talet och har sedan dess används av atleter, kroppsbyggare och löpare. Främst gör kreatin ökad explosivitet i musklerna då de som sagt hjälper kroppen att omvandla lagrad energi till rörelseenergi. När man tar kreatin kan man också märka att det samlas vätska i musklerna som gör att de ökar i volym. Kreatin finns i både pulverform och som tabletter. 

 


Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Kosttillskott och träning


skrivet den 22 sep av Admin, klockan:14:04

Det blir allt vanligare idag att man äter olika former av kosttillskott i samband med träning. Förr i tiden var det enkelt att peka ut grabbarna på gymmet som tuggade i sig diverse tillskott men idag skulle man nog bli överraskad över vem som trycker i sig en massa preparat. Alla är såklart inte farliga, eller ens olagliga. Det finns kosttilskott som ger energi, eller ger dig en extra dos av protein som musklerna kan mumsa på i samband med träning, och få en extra knuff att växa. Men det man ska vara försiktig med är att jaga snabba resultat med hjälp av kosttillskott som är prestationshöjande. 

Fel typ av kosttillskott kan även vara en inkörsport till tyngre preparat, och det är lätt att tycka att utvecklingen man såg i början av träningen avtar och gå över till andra tillskott för att fortsatt få samma ökning i resultaten. Så det gäller att vara påläst, och tålmodig. En sakta men stadig ökning i muskelmassa är mycket enklare att bibehålla och är mycket hälsosammare för kroppen än en snabb förändring. 

Kosttillskott är ju från början skapade för att hjälpa dem som faktiskt har svårt att gå upp i vikt eller inte får i sig tillräckligt med näring. Det är en måltidsersättning eller ett komplement till måltiden för dem som inte får i sig tillräckligt med näring, inte för att bygga muskler. Så var försiktig och smart med vad du stoppar i dig, ta hand om kroppen! Det viktigaste är att man mår bra och är hälsosam.  

 


Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Kanske kan få en T-shirt som sitter snyggt då iaf ;P


skrivet den 30 maj av Anna, klockan:11:48

Finns tydligen lite hopp även för oss som har en viss rondör, skulle verkligen väldigt gärna kunna ha en snygg T-shirt eller ett snyggt linne nu på sommaren men är lite för rund och lite för lat för det.

Att leva på böngroddar och hänga på gymmet är verkligen INTE just min grej.Inte heller några extremdieter, men nu har man tydligen tonat ner den värsta extremismem med Atkins så nu kan ma tydligen inom vissa rimliga gränser ändå äta vissa kolhydrater och ändå följa Atkins. Låter ju mycket bra tycker jag då, kanske tom jag skulle kunna lyckas med liksom ;P
http://www.expressen.se/halsa/1.1936210/brann-bort-valkarna-med-nya-metoden 

Känns ju lite somså också att ska man anstränga sig för att gå ner i vikt så måste man ju också ändra om sitt liv lite grand så man inte bara går upp det med en gång igen när man är färdig med dieten och då är det ju rätt bra om det är en kosthållning som går att följa i längden också. Jag gillar mat och jag gillar mat lite för mycket för att helt avstå från allt som är gott (och då oftast också onyttigt).  Jag har med andra ord ingen som helst karaktär ;) Men det vore ju ganska så bra för mig, går hos en sjukgymnast i Göteborg för mina kassa knän och visst skulle det bli mycket bättre bara av något så enkelt som att jag la om min kost lite grand.


Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Förbjud dom att hänga med på fotbollsresor


skrivet den 26 maj av Anna, klockan:10:23

Så har det hänt igen, en hulligan har vart in och förstört en match. Fått en helsikes massa uppmärksamhet i media och med andra ord uppnått sitt mål, det är så himla tröttsamt inte minst för oss andra fredliga entusiaster.

http://www.expressen.se/ledare/1.2449281/lynchmobben-far-inte-styra
  
Fattar inte att det ska vara så svårt att göra något åt detta!
Till att börja med så förbjud dom att ens följa med på fotbollsresor etc.

Nu kanske just denna idiot bodde så pass i närheten att det inte spelat någon roll men många är de gånger då dårarna hängt med på billiga fotbollsresor ihop med andra ”riktiga” fans. Att andra kriminella element, lynchmobbar osv tar tag i problemet är verkligen heller inte en bra lösning precis som det skrivs i artikeln. Detta ofog ska stoppas med lagliga men kännbara medel. Förstår inte vad det är för fel på en del just inom fotboll för helt ärligt talat är det inom just denna sport som detta finns utbrett, tror ju inte att det inte finns någon mer sport som har lika engagerade supportrar (har tex vart med på en del NHL-resor) och att det skulle vara förklaringen till det hela. Snarare är det väl så att en del dras till fotbollen just för att bråka och inte för att de egentligen bryr sig om sporten i sig.Tragiskt och sjukt tröttsamt är det i alla fall. Men jag ger mig den på att man skulle få det bättre snabbt om man bara lyckades få bort ”coolhetsstämpeln” på denna typ av upptåg och såg idioterna bakom som de idioter de faktiskt är!


Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Hälsokost & knark


skrivet den 28 mar av Anna, klockan:11:01
 

Läste en så himla klockren ledare om droger

http://www.expressen.se/kronikorer/jennyostergren/1.2373116/jenny-ostergren-myten-om-den-rebelliske-brukaren

 

Tar upp mycket om just detta med att knarkandet idag nästan blivit glamourifierat och något man nästan ska göra. Framförallt i storstädernas krogliv, att det är som en liten guldkant på tillvaron idag.

I artikeln tas det även upp att det inte bara handlar om Stureplan utan även byhålor utanför Sundsvall och Borås. Welcome to reality säger jag bara, nuförtiden bor jag ju i ”storstan” jag med men fram tills inte så länge sen bodde jag i Borås och det är f*n ta mig värsta knarkhålan i landet. Stureplan kan slänga sig i väggen i jämförelse.

 

Men på tal om just det här med myten om den lyckliga, hälsosamma knarkaren så var jag med om ett par väldigt komiska incidenter när jag bodde i Borås.

Var på en rätt stor fest med ett gäng kompisar, på festen var det även med en del som vi inte kände sen förut. Ett par av tjejerna var väl sådär lagom roliga, de var av varianten ”allt är onyttigt och jag är så jäkla präktig att jag vägrar äta/dricka det”. Chips ger cancer, öl blir man tjock av, vin är inte bra för magen bla, bla, bla. Deras vokabulär verkade bara innehålla ord som hade samband med hälsokost, fitness, kosttillskott av olika slag osv.

 

Alltså med andra ord, riktigt präktiga tråkmånsar!!!

Ända tills vi skulle ut och röka samt gå på toa, först reagerade jag på att dessa tjejer överhuvudtaget rökte med tanke på allt hälso snack de bubblat ur sig men när vi sen står ute och röker så börjar jag fundera på vad tusan det var för en underlig cigg den ena tjejen hade. Tittar lite närmare och ser då till min häpnad att det är en megastor joint hon står med!!! När jag sen är på toa råkar jag komma på en av de andra precis i samma stund som hon drar i sig en rejäl lina med Kola!!!


Hur tragiskt det än är så var det samtidigt rätt komiskt med tanke på att detta var personer som inte ens vågade äta chips för att det är onyttigt!!!


Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Lyxigt badrum ja tack!


skrivet den 08 mar av Anna, klockan:09:36


Ibland kan ju lite av avundsjukans fula tryne sticka fram, tittade i en bildspecial från Jennifer Anistons nya lägenhet och jag säger bara en sak. Ett sånt badrum hade man ju gått över glödande kol för!
http://www.expressen.se/levabo/1.2357673/jennifer-anistons-lyxiga-new-york-lya

Helt sjukt lyxigt badrum med mosaikgolv, fantastisk utsikt osv.

Fast jag får nog nöja mig med en tillfräschning av mitt redan befintliga och betydligt mindre och mindre lyxiga badrum jag då ;)

Har i alla fall investerat i ett nytt fint badrumsskåp och nya blandare.

 

Ja ja, drömma kan man ju alltid göra om inte annat men frågan är hur det egentligen skulle kännas att bo i en riktig lyxlya. Skulle man ens ha möjligheten kvar att njuta av vardagen och att unna sig lite vardagslyx. Eller kunna känna lite glädje över de saker man faktiskt har råd att skaffa sig, eller skulle man bli så blasé att ingenting längre hade ett verkligt värde.

 

Visst vore det trevligt med pengar men ibland undrar jag om inte lite av tjusningen med att vara tvungen att spara för att kunna investera i det man vill ha är det som sen ger trivsel och känsla för det man faktiskt har.

 

Ha ha nu blev jag nog väldigt flummig men helt ärligt om man är så sjukt rik att man kan skaffa sig precis allt man vill utan att knappt ens behöva tänka efter överhuvudtaget, uppskattar man då verkligen vad man sen har.

Tror inte det, i alla fall inte på samma sätt.

 

Eller så är det bara en dålig ursäkt vi som inga pengar har använder för att trösta oss själva ;)

   

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5